4 savjeta za rješavanje klimatske anksioznosti

2023 Autor: Mary Ward | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-21 20:21

Kada izlazi nova knjiga Preokreni klimatsku anksioznost, njena koautorica Megan Kennedy-Woodard dijeli nekoliko praktičnih savjeta o kanalisanju strahova u akciju…

Jeste li bili zabrinuti na dubljem nivou zbog otkazivanja transporta tokom nedavnih ekstremnih vremenskih prilika u UK? Doživljavate li očaj kada ulazite u supermarkete punjene plastikom? Ne možete da prestanete da skrolujete i da se osećate gore? Tada možda patite od klimatske anksioznosti.

Izraz 'klimatska anksioznost' ili 'eko anksioznost' je u opticaju tek nekoliko godina, ali njegovi pokretači mogu biti konstantni. Par psihologa – Megan Kennedy-Woodard i dr. Patrick Kennedy-Williams – primijetili su toliki porast broja klijenata koji su mučeni simptomima povezanim s klimatskom krizom, da su istraživali i specijalizirali se za klimatsku psihologiju, a sada su objavili knjigu pod naslovom Preokreni plimu o klimatskoj anksioznosti koja ga rješava.

Kennedy-Williams (klinički psiholog) i Kennedy-Woodard (trener) vode psihološku praksu u Oksfordu i počeli su se specijalizirati za klimatsku psihologiju nakon što u početku nisu znali kako najbolje podržati svoje klijente koji prijavljuju osjećaj tuge, depresije i bespomoćnosti u vezi sa klimatskom krizom. Kennedy-Woodard, koja je porijeklom iz Santa Fea u Novom Meksiku, naučila je mnogo od aktivista, uključujući svog doživotnog prijatelja, supermodela Arizona Muse, koji je osnivač i povjerenik Dirt fondacije za regeneraciju Zemlje, i koji je napisao predgovor za book.

ŠTA JE KLIMATSKA ANksioznost?

“Prvo, to nije formalno dijagnosticiran zdravstveni poremećaj,” kaže Kennedy-Woodard, “i ne želimo da patologiziramo ove emocije. Ali veoma je važno razgovarati s nekim, kao što je terapeut ili vaš ljekar opšte prakse ako osjećate uznemirenost.”

Simptomi ili 'psihološki odgovori' na klimatske promjene uključuju "izbjegavanje sukoba, fatalizam, strah, bespomoćnost i rezignaciju", kao i općenito osjećaj da je situacija beznadežna. Ali te nas reakcije mogu spriječiti, kako u smislu našeg mentalnog zdravlja, tako i od pozitivnih promjena za planet. Kennedy-Woodard opisuje klijente koji se osjećaju “anksiozno, imaju problema sa spavanjem, toliko su zabrinuti da se ne mogu fokusirati” i suočavaju se s uobičajenom dilemom: “da li imati djecu ili ne – zbog ugljičnog otiska koje bi dijete stvorilo i straha da će imaju neizvjesnu budućnost na nenastanjivoj planeti”. Ona savjetuje klijente da sami donesu odluku, dodajući: „Kriv je sistem, a ne odgovornost pojedinca da se suoči s ovim pitanjem.“

Prvobitni izazov s kojim se suočavaju ona i njen partner dr. Patrick Kennedy-Williams je da sa tradicionalnim problemima anksioznosti, dajući primjer hipohondrije ili straha od pauka, "raspakujemo negativne misaone obrasce," podržavajući ljude pokazujući njihove strahove su mnogo gore u njihovoj glavi. Kada je riječ o klimatskim promjenama, strahovi su zasnovani na stvarnosti, tako da je klimatska anksioznost zapravo racionalan odgovor na realnu situaciju, a ne neuroza. S obzirom na to, dvojac je razvio novi pristup za podršku svojim oboljelima. Evo njihovih savjeta:

1. RAZUMIJETE I PRIHVATITE ČINJENICE

Čak i ako razmišljanje o klimatskim promjenama izaziva zabrinutost, nemojte izbjegavati tu temu. Potvrdite i normalizirajte psihološki uticaj ovih činjenica. Znajte da niste u krivu ili sami osjećate ove emocije. Znajte da ne morate biti naučnik da biste pričali o klimi, svi smo u mogućnosti da doprinesemo odgovoru. Moramo pogledati vijesti, društvene mreže itd. radi razumijevanja i znanja, ali u isto vrijeme, ovaj sadržaj nas može srušiti. Kennedy-Woodard nas podsjeća da „razmislimo o tome kako pristrasnost potvrde utiče na vaše misli. Značenje: kada vaš mozak ima vjerovanje, možda ćete potražiti sadržaj da ga potvrdite, ignorirajući ostalo. Ali možemo se ponovo obučiti da tražimo i ono pozitivno.”

Za pozitivne vijesti i izvještaje o rješenjima, Kennedy-Woodard preporučuje resurse; The Daily Climate, The Good News Network, ili pozitivne slike iz Climate Visuals.

2. KOMUNICIRAJTE PRODUKTIVNO I POZITIVNO

Počnite formiranjem veza. Kennedy-Woodard kaže da su “svi aktivisti profilisani za knjigu govorili o tome koliko su se osjećali utješno 'pronalaženjem svog plemena', osjećajući podršku i motivaciju pridruživanjem dubljoj predanosti praćenju. Ili pronađite lokalnu osnovnu grupu ili internetske veze – “jedna aktivistica je imala kontakte na svim kontinentima, prijatelje koje nikada nije upoznala IRL.” Neka mjesta za početak su: petak za budućnost ili XR + njegove podgrupe. Ako ste dizajner, fotograf ili možete raditi račune, mogli biste volontirati te vještine u organizaciju za klimu. Creatives for Klima je grupa koja kanalizira profesionalne vještine ljudi.

Poduzmite individualnu akciju: budite spremni razgovarati s ljudima koji nisu zainteresirani ili obrazovani za klimu. “Nemojte se obeshrabriti ako ih ne uvjerite da postanu vegani – samo iskoristite svaki dan razgovor da ih navedete na razmišljanje. Kuhar bez otpada Anne-Marie Bonneau je dobar u ovome,” kaže Kennedy-Woodard. “Razmislite o sljedećem – lakoći, utjecaju i značenju; pronađite nešto u čemu ste dobri i što odgovara vašim vještinama, oslonite se na to da biste imali najveći utjecaj. Čak i trčati – mogli biste prikupiti novac, povezujući ga s klimatskim djelovanjem.”

3. STOP DOOMSCROLLING

Zakažite i postavite granice kada koristite internet za istraživanje klime, uključujući društvene mreže ili zamračenje vijesti u određeno vrijeme, na primjer tokom vikenda. Spuštanje niz zečju rupu je teško nadjačati, pa ako otkrijete da ste u stanju fuge dok ste na mreži, “postavite glasan alarm koji će vas podsjetiti da prestanete, ili angažujte nekog drugog da vam kaže da se isključite s interneta,” savjetuje Kennedy -Woodard.

Recite ljudima da nećete biti na svom telefonu, uključite druge ljude, budite odgovorni. Kada vaših dodijeljenih 45 minuta (ili bilo šta drugo) istekne, učinite rok nešto lijepo, na primjer FaceTiming prijatelja ili kuhanje večere dok slušate muziku. Dodajte pozitivne vijesti u svoj feed da ih razbijete. Kennedy-Woodard kaže: „Moja omiljena platforma je Instagram jer pratim pozitivne, poticajne sadržaje. Twitter je stresniji, jer je pun užasnih statistika, a može biti i prilično vrišti. Dakle, tražite pozitivno.”

4. UZMI VRIJEME ZA SEBE

Uronite u prirodu. Zakažite kada ćete i kada nećete raditi klimatske stvari i kada ćete odvojiti vrijeme samo za sebe, boravak na otvorenom. Mogli biste pomisliti, "zašto bih se opuštao kada bih trebao spasiti planet?", ali mnogi aktivisti su zaista radili na ovoj ravnoteži. Kennedy napominje: "Često dobijam e-poruke OOO-a u kojima se kaže - 'Odvojim vremena da odgovorim na svoje e-poruke pa me molim strpite.' Veoma je pozitivno.” Ona dodaje „ne zaboravite da proslavite svoje uspehe”, dajući analogiju „da se brinemo o sebi pre maratona”. Pominje aktiviste koji vole da 'hiberniraju' zimi i takođe kažu ne određenim projektima kako bi izbegli izgaranje. Ako ste potpuno iscrpljeni, nećete biti od koristi od kretanja.